藜麦米的吃法和功效_藜麦米
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对 于 藜麦米的吃法和功效_藜麦米的知识大家了解吗?以下就是小编整理的关于藜麦米的吃法和功效_藜麦米的介绍,希望对大家有帮助!
1、南瓜藜麦羹:准备用料:老南瓜500g、红藜麦50g、葡萄干50g、炼乳适量藜麦用清水浸泡2个小时。
2、2、老南瓜去瓤去籽切成块。
3、3、藜麦中添入高出藜麦1指宽的水,和南瓜一起,入锅蒸15分钟。
4、4、蒸好的藜麦是这样子的,红色的表皮下是半透明的样子,还有很明显的白色胚芽,环绕麦粒一整圈。
5、5、蒸好的南瓜稍微晾凉。
6、6、晾南瓜的时候,把葡萄干清洗一下,然后用清水浸泡10分钟。
7、7、南瓜放入料理机中,加入没过南瓜的凉白开,加入适量炼乳,打成南瓜泥。
8、8、南瓜泥放入碗中,加入蒸好的藜麦。
9、9、加入泡好的葡萄干,混合均匀即可食用。
关键词: 半透明的
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