寒潮来袭 这些生活小常识你记住了吗？

气温骤降，心脑血管疾病也将进入高发期，老年人及高血压、糖尿病等慢性病患者需提高警惕。

低温易引发心梗 脑梗塞等疾病

寒冷天气会导致血管收缩，刺激血压升高、心率加快，容易诱发心绞痛和心梗、脑梗塞等疾病。老年人、肥胖人士、吸烟人士等高危因素人群，患有高血压、高血脂、糖尿病的慢性病人群等更要警惕。不能擅自停用降血压、降血脂和降血糖的药物;一旦出现血压突然升高、胸闷、胸痛等不适症状，要及时就诊。　　北京安贞医院心脏内科医学中心兼心律失常中心主任 马长生：我们说心绞痛不一定是疼，比如说闷和憋都是心绞痛。或者我们在休息状态下胸口憋闷疼10分钟甚至于十几分钟还不好，就意味着他的冠心病严重了。

急性心脑血管疾病 越早救治越好

专家强调，对于急性心脑血管疾病来说，时间就是生命，发病后越早救治越好。

北京安贞医院心脏内科医学中心兼心律失常中心主任马长生：“急性心肌梗死最重要叫黄金时间段，(行动)越早越好，最好就是60分钟之内。对于公众要知道，要最快的时间行动，叫120或者家里开车毫不犹豫尽快到医院急诊科。60分钟之内我们(医院)就会把病人的血管打开。”

户外出行 身体保暖要注意哪些部位?

专家建议，寒潮期间尽量避免户外活动，必须出门的话要注意防寒保暖。通常大家出门会穿厚羽绒服、保暖的鞋子等，但有一个部位常会被忽视，那就是头部。由于血管密集，头部对寒冷的反应非常敏锐，身上暖了，但头部暴露在寒风中，也会引起血管收缩。一顶保暖的帽子、坚持规范佩戴的口罩，既有利于疫情防控，也能有效抵御寒潮。

“喝酒能御寒”是一种误区

寒潮面前不分老幼，年轻人也要注意。有些年轻人即使在大冬天也不穿秋裤或者暴露脚踝的做法，专家认为并不可取，存在发生心脑血管疾病等风险。“喝酒能御寒”也是一种误区。酒精进入人体后会促使血压下降、血管扩张、血液循环加快，但同时也会加速散热，体温会越来越低。血压下降的同时也会导致心脏负担增加。严寒天气饮酒后出门活动，很可能出现严重后果。

寒潮来袭 雨雪天行走防摔倒

寒潮来袭 雨雪天“摔跤”有学问

雪天路滑，因为摔跤引发的骨折等突发疾病也时有发生。尤其是老年人骨质疏松，在冰雪路面行走，稍有不慎就可能摔倒导致骨折。那么，当摔跤无法避免时，您会“摔”吗?

雪后骨折多集中在手腕部 足踝部和腰部

临床显示，雪后骨折多集中在手腕部、足踝部和腰部。滑倒时很多人会下意识地手撑地面，由于手着地的瞬间力量非常大，可能会传导到腕部、肩部，导致腕关节和肩关节骨折。如果摔倒时能做出正确反应，可以大大减少骨折等受伤的几率。

首都医科大学附属北京康复医院骨二科中心主任、主任医师 孙凤龙：我们可以在摔倒的过程中尽最大可能去做出一个动作，双手护头，同时两个前臂紧靠胸部，就类似于这个动作，不论是在往前滑还是往后滑的过程中都能够保护好自己的重要器官，避免自己受到更大伤害。

摔倒后不要急于起身 避免遭受二次损伤

摔倒后也不要急于起身，以免遭到二次损伤。要在确保安全的情况下，首先感知一下身体状况。

首都医科大学附属北京康复医院骨二科中心主任、主任医师 孙凤龙：首先活动活动全身各处的关节，包括重要的头部、颈椎还有四肢关节，还有活动活动腰，如果有剧痛的时候就代表可能有比较严重的骨折，或者说至少有一个部位有骨折，那么在这种状态下，千万不要试图自己站起来。

施救者也不要盲目拖、拉、背、抱伤者，正确做法是设立标志警示过往人员车辆，同时拨打120急救电话由专业医护人员救助。如果不得已要移动伤者，要顺势慢慢整体、平移，不要屈曲、扭转或大幅移动伤者。

【编辑:朱延静】

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